Ostanite u formi – kako vježbati na godišnjem odmoru na brodu

Plan vježbanja cijelog tijela na jedrilici ne mora biti težak. Dajemo vam samo nekoliko ideja što možete učiniti za svoje tijelo i dušu dok ste na brodu.

… krenimo na vježbanje…

Jedrenje

• jedrenje je jedna od najuzbudljivijih aktivnosti na otvorenom koje možete doživjeti.  Povlačenje konopa, pomoć na brodu i samo pristajanje bit će izvrsna vježba . Ako se nalazite na relativno maloj jedrilici, stalno ćete biti u pokretu radeći stvari poput prilagođavanja jedra i brzog kretanja po brodu.

Joga je sjajna na brodu ( ili na moru )

• Za  jogu znamo da  je znanstveno dokazano da poboljšava vaše opće zdravlje i dobrobit, pomaže u stvarima poput upravljanja stresom, razvija bolje spavanje, utječe na  blagodati vašeg mentalnog i emocionalnog zdravlja i poboljšava ravnotežu. Istezanje ne mora uključivati ​​četiri zida, arome i gurua. Brod može biti vaš “studio”. Otvorite se i izgovorite  namaste  dok plovite kroz Hrvatsku.

Bodyweight –  vježbe za cijelo tijelo

su jednostavan i učinkovit način vježbanja  za poboljšanje ravnoteže, fleksibilnosti i snage bez teretane ili opreme. Prednosti rada sa samo tjelesnom težinom uključuju mogućnost treniranja bilo gdje bez opreme , i povećava tjelesnu svijest. Budite kreativni u treninzima i pronađite svoje mjesto na brodu za svakodnevno vježbanje ( krma, prova… )

Mali popis vježbi za cijelo tijelo:

–          1. Inchworm,

–          2.Bear crawl

–          3. Mountain climber

–          4. Burpee

–          5. Plank

–          6. Plank to push up

–          7. Lounge

–          8. Superman

…  popis se nastavlja, kreirajte ga po vašim željama

Plivanje

• mnogi će izabrati plivanje prije drugog oblika vježbanja iz više razloga. Plivanje  daje tijelu temeljit  trening i ima mnoge prednosti za ljude svih dobnih granica ,bezobzira na fizičku kondiciju. Kako more nježno podupire mišiće, plivanje je za mnoge prvi izbor, pogotovo za sve koji nisu u mogućnosti sudjelovati u vježbama visokog napora.

Trčanje

• ako se nalazite na pristaništu, moći ćete ujutro trčati i buditi svoje tijelo. Promjena trkačkih površina ili ruta za trčanje nije dobra samo za vaše fizičko stanje, već je dobra i za vaše mentalno zdravlje. Zaroniti u more nakon trčanja pružit će vam osvježavajući osjećaj i sjajan početak novog dana.

Ostanite zdravi, udahnite svjež zrak, i krenite na jedrenje!